告訴你正確的飲食方式

2019年02月13日

  你真的吃嗎?飲食和保健有著直接的關系,但即使是健康的飲食,如果吃錯了,也是有害健康的。今天分享正確的吃飯方式。


  1.吃得越慢越好。時間控制大約30分鍾,至少20分鍾以上。

松齡護老集團創立高端養老院舍 - 松齡雅苑。

  1、不要邊看邊吃。[專家觀點] 孩子看電視、講話、吃飯時不專心,放慢了吃飯的速度,減少咀嚼食物的次數,加重胃腸道的消化負擔,從而延長消化時間,降低營養吸收比例。


  3、不要配碳酸飲料。喝米飯會稀釋胃酸,增加胃的負擔。碳酸飲料也能給人一種飽腹感,但實際上營養並不是完全吸收的。


  4.別吃太多。因為長期的飽腹感可以促進動脈粥樣硬化,也可能出現反應遲緩、早期腦功能衰竭、智力低下等現象。

松齡護老院集團(1989)的首個高端護老院舍「松齡雅苑」,本月於元朗正式開業,斥資約4千萬元裝修,集團指對高端護老市場有信心,料該院舍可好快「爆滿」。

  2.宜軟。堅硬的食物最難消化,而半熟的肉更傷胃,極易患病,所以煮飲烹食須熟爛後再食。


  6、不要狼吞虎咽。會增加胃的負擔,慢慢咀嚼,以利於消化。


  5.宜少。飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。

松齡護老集團(1989)旗下的首個高端護老院舍「松齡雅苑」,於今年6月正式開業。

  8、最好不要高談闊論。一是禮貌,避免唾液對他人的影響。一是它能影響消化液的分泌,特別是不愉快的話題會影響食欲。一種是吃特殊的食物會燒你的嘴,燒你的食道,窒息,吃魚刺和雞骨,這些東西會卡在你的喉嚨裏。有些人不能吃魚,經常被魚骨粘住,所以他們必須注意吃,不要談論它。


  9、早餐前先喝點水。可因一夜後因生理缺水而添加。早餐不要太早,7到8點,太晚了也不好,是和中餐間隔4到5個小時。


  10、不能彎腰駝背。腹部的內髒很容易被壓迫,影響消化液的分泌和消化,影響血液循環,這可能導致胃病並影響營養素隨時間的吸收。

香港領先的長者安老院舍運營商 ─ 松齡護老集團有限公司 (「松齡護老集團」或「公司」,連同其附屬公司,統稱「集團」,股份代號 1989.HK)宣佈旗下首個高端護老院舍「松齡雅苑」已於2018年6月正式開業。

  11、不能蹲在地面吃飯。長凳的高度應該是適當的,靠背的角度應該是適當的,桌子的高度應該是合適的,孩子應該坐得更高一點。


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Posted by 比類がない at 14:29Comments(0)健康