大家別走入防中暑的誤區

2016年07月18日

時下廣州已進入了高溫酷暑天,每年的夏天都有中暑的報告,炎夏之時,室內外溫度都明顯升高,且人體的陽氣在這個季節特別旺盛。如果機體內過盛的熱量不及時發散,超過了人體的耐受能力,就會出現傷暑、中暑等現象。如何才能過一個“涼爽”舒適的夏天呢?健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。廣東省工傷康復醫院 燒傷整形及燒傷康復科徐彥子還提醒大家別走入防中暑的誤區。
誤區一:喝飲料補水
夏季及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。每間護養院的價錢不同,醫護人員的專業性也有所區別,在長者護理上更是有著鮮明的對比。誰不想給家裡老人找到最舒服自然的居住場所。而在香港吃素食的長者想要找到一家提供素食的護養院更是一件困難的事情。


誤區二:大量出汗後狂飲白水
勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。茶葉含鉀較多,鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水也是夏季必備的飲品。
室外作業人員會大量出汗,水分揮發較多,也會帶走一些微量元素。因此預防中暑首先要做好補水,切勿等到口渴才喝水,那時身體已是缺水狀態。每天應喝1.5至2升水,淡鹽水或低濃度葡萄糖水是最適宜的選擇。
誤區三:過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異於火上澆油。
誤區四:飲食過於清淡
夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。飲食宜少吃多餐,一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多。另外,要多吃清熱利濕的食物如有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等也有利於防暑。正確使用生髮水可以發揮最大功效,只需每日早晚使用一次,44天有助脫髮回復正常水平。同時生髮水亦有助增粗頭髮及鞏固髮根,幫助新頭髮生長。


誤區五:午睡時間過長
午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加困倦。
誤區六:受熱後“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇、空調,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。此外,由於人體局部的溫度突然降低會影響各系統功能的正常運行,因此飲用冷飲一定要適量。
誤區七:空調室內外溫差太大
使用空調室內外溫差不超過5℃為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24℃以下。


■小知識
瞭解中暑先兆症狀
根據我國《職業性中暑診斷標準》(GB11508-89),將中暑分為以下三級:
1.先兆中暑:在高溫環境中勞動一定時間後,出現頭昏,頭痛,口渴,多汗,全身疲乏,心悸,注意力不集中,動作不協調等症狀,體溫正常或略有升高。
2.輕症中暑:除有先兆中暑的症狀外,出現面色潮紅,大量出汗,脈搏快速等表現,體溫升高至38.5℃以上。
3.重症中暑:包括熱射病,熱痙攣和熱衰竭三型。如何瞭解排卵期計算?這是一個非常困難的問題,一般細心的女性朋友們跑上幾家專業的醫院可以瞭解一些方法和技巧,但是這些方法和技巧的準確程度就沒有那麼高了。
一旦發現勞動者出現中暑先兆症狀或輕度中暑時,應迅速使患者離開高溫作業環境,到陰涼安靜地方休息,補充清涼含鹽飲料。昏倒的患者,應將其迅速轉移到涼爽的地方,解開衣扣和褲帶,有條件者可在患者頭部、兩腋下和大腿內側等處放置水袋,用冷水、冰水或酒精擦身,同時用風扇向患者吹風。




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Posted by 比類がない at 12:26│Comments(0)健康
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