緩解春困的方法有哪些

2018年04月16日

春季的時候,常常會出現“春困”,經常感到昏昏欲睡、困倦乏力、沒有什麼精神,早晨醒來也比較遲,造成春困的原因到底是什麼呢?


  春困並不是病,所以別太擔心,這是一種季節變化出現的生理表現,所以是很正常的反應。造成春困的原因是,在冬天的時候為了防止散發大量的熱能,人體會自主調節,讓身上的皮膚血管處於收斂的情況,當到了春天的時候,天氣會逐漸變暖,血管和毛孔也會慢慢舒張,對皮膚供應的血流速度就會加快,那麼腦部的血液供量就會變少了。再加上,春季的白天時間延長,夜晚時間縮短,人們的睡眠時間相對縮短了,所以,容易感到困倦和愛睡覺。



  雖然春困並不是疾病導致,但是為了避免影響學習和工作,可以通過一些方法調節過來。下麵就來看一下支招的方法。


春困怎麼辦 如何緩解春困 緩解春困的方法有哪些


  第一,經常按摩太陽穴和曬曬太陽


  可以選擇曬曬太陽,或者是按摩太陽穴,可以緩解春困的現象。當出現春困的話,可以通過觸碰身體,或是用聲音來提醒自己,給身體一定的刺激,這樣也可以讓大腦進入清醒的狀態,從而消除困倦。


  第二,要重視睡眠時間


  晚上不要太晚睡覺,早晨不要貪睡不起來。俗話說“早睡早起身體好”,並不是沒有道理,這樣還有助於提高晚上的睡眠品質。


春困怎麼辦 如何緩解春困 緩解春困的方法有哪些


  在早上洗臉時,不要用熱水洗臉,最好是用冷水,可以刺激皮膚和大腦,讓身體更快適應冬春季節的變化。也有人建議增加睡眠時間來緩解春困,但是睡懶覺並不能夠增加大腦的血液供應,反而只會引起惰性,越睡越想睡越不想起來。睡眠時間長短也因人而異,成年人大概七八個小時就夠了,中學生大概八九個小時,小學生則需要九到十小時左右。另外要注意的是,春季要少熬夜,避免加重春困的情況。


  第三,要重視身體鍛煉


  通過運動鍛煉身體,可以提高大腦的反應能力,加大大腦處理資訊的速度,所以能夠有效的防止春季帶來的困倦。春季的氣候逐步變暖,特別是冬天長期呆在室內的人,這時候就要順應冬季到春季的變化,多到大自然裏面活動活動,例如郊遊、爬山、遠足等,都能讓身體充滿活力,讓精神振奮起來。


  春困並不是什麼大事,不會帶來身體的什麼副作用,通過調節就可以了。


 


 



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Posted by 比類がない at 14:44│Comments(0)健康
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